CrossFit OPENDAY 30 giugno 2013
CrossFit OPENDAY 30 giugno 2013
Partecipa gatuitamente al nostro OPEN DAY per poter scoprire, assieme a coach certificati che seguiranno ogni vostro movimento, la vera essenza del CrossFit.
Summer Tour CrossFit HC – Acqua di Cocco
Le nostre tappe
1° Data 30-6-13 P.zza Garibaldi Monopoli
2° Data 13-07-13 Purple Beach Monopoli
3° Data 28-07-13 Bambù Beach
Finale data da stabilirsi
Regolamento Summer Tour CrossFitHC:
– Iscriviti sul nostro sito specificando la categoria nella quale vuoi gareggiare
– Dati anagrafici nome-cognome – data di nascita-indirizzo
-Specificare da quanto tempo partichi il CrossFit
– Iscrizione completamente gratuita
– Il posizionamento in classifica darà il punteggio per la qualificazione alla finale
– Non si accetano iscrizioni sul posto per motivi organizzativi
– Iscrizioni a numero chiuso
CrossFit OPENDAY / WOD
CATEGORIA EASY
WOD M/F
AIR SQUAT
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
BURPEES JUMP TO BUMPER
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
FOR TIME
CATEGORIA MIDDLE
WOD M/F
AMRAP 7 MIN.
10 BUMPER GTO 10/5 KG
10 OVERHEAD LUNGE BUMPER 10/5 KG
10 BURPEES JUMP TO BUMPER
CATEGORIA HARD 1
WOD M
30 PULL-UPS
10 BOX JUMP 60 CM
20 PULL-UPS
10 BOX JUMP 60 CM
10 PULL-UPS
10 BOX JUMP 60 CM
CATEGORIA HARD 1
WOD F
30 PULL-UPS (ELASTICO)
10 BOX JUMP 50 CM
20 PULL-UPS (ELASTICO)
10 BOX JUMP 50 CM
10 PULL-UPS (ELASTICO)
10 BOX JUMP 50 CM
CATEGORIA HARD 2
WOD M
21-15-9 FOR TIME
DEADLIFT 60 KG
DOUBLE UNDER
CATEGORIA HARD 2
WOD F
21-15-9 FOR TIME
DEADLIFT 40 KG
DOUBLE UNDER
P.S. puoi iscriverti in + categorie
“Questa giornata serve per far conoscere e divulgare il CrossFit per tanto gli organizzatori valuteranno le varie iscrizione di categoria ….La sfida e con noi stessi, non contro il nostro compagno di allenamento, date il massimo ad ogni ripetizione e sarete i vincitori !! “
AH DIMENTICAVO ACQUA DI COCCO GRATUITA X TUTTI I PARTECIPANTI
Giuseppe Dicarlo