Workshop CrossFit Basic 24 Novembre
Workshop CrossFit Basic è dedicato a tutti coloro che praticano il CrossFit o vogliono conoscere il vero Training CrossFit.
Chi può partecipare?
Istruttori, titolari di centri fitness, personal trainer, atleti agonisti di qualsiasi sport, atleti amatoriali e frequentatori di palestra.
Per tutti coloro che hanno intenzione di effettuare la certificazione CrossFit Level-1
Età?
Non ci sono limiti di età il CrossFit è per tutti.
Livello di preparazione fisica?
Non si richiede nessuno livello di preparazione specifica
Da chi viene svolto il Workshop?
Attualmente esistono 4 centri ufficiali in Puglia (http://map.crossfit.com)
CrossFitHC – CrossFit Bari – CrossFit Load – CrossFit GDC
Chi sono i Coach?
Giuseppe Dicarlo CrossFitHC: CrossFit Level 1 certificate – CrossFit Gymnastics certificate – CrossFit Powerlifter certificate – CrossFit Judge certificate
Antonio Fontana CrossFitHC: CrossFit Level 1 certificate – CrossFit Powerlifter certificate – CrossFit Judge certificate
Roberto Cavallone CrossFit Bari : CrossFit Level 1 certificate – CrossFit Judge certificate-Atleta Reebok CrossFit
Marcello Malagnino CrossFit Load: CrossFit Level 1 certificate- Laureato in scienze motorie
Andrea Vasco CrossFit GDC: CrossFit Level 1 certificate-CrossFit Judge certificate – Trainer Reebok One
I nostri medici :
Dott.ssa Ottaviana Perricci Fisioterapista e Posturologa (Health Center)
Dott.ssa Annamaria Lerario Nutrizionista e Patologa Clinica (Health Center)
Dove si svolge?
La sede di Crossfit Load è in Strada Comunale del Rosario, 12, Putignano (Bari)
Quanto costa ?
120€
ISCRIZIONE ON-LINE POCHI POSTI DISPONIBILI !!!
clicca qui
Programma Workshop CrossFit Basics
Iscrizioni ore 9:00 Puntuali
Start ore 9:30
– Cos’è il CrossFit
– Le 10 categorie del fitness riconosciute o Abilità Fisiche Generali
– Cosa si intende per Fitness
– Gli standard di Fitness per CrossFit
– I 9 movimenti fondamentali del CrossFit
– Squat (air squat, back squat, overhead squat)
Pratica dei movimenti
Ore 12:00
– Shoulder to overhead (shoulder press, push press, push jerk)
Pratica dei movimenti
– Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Med Ball Clean
Pratica dei movimenti
Lunch Break 13:30
Ore 14:30
– Come correggere i 9 movimenti fondamentali
– Esempio di programmazione di allenamento settimanale
– Cenni sull’alimentazione (Indice glicemico, infiammazione e malattia, pasto tipico)
– WOD Finale
Ritiro attestato di partecipazione Workshop CrossFit Basic
